2021年11月5日夜晚10点，一场别开生面的“夜生活”拉开了序幕！

体能训练是提高国防班整体身体素质的重要途径之一，特别是在准备毕业后参军入伍的同学，过硬的体能素质是参军入伍的坚实基础，但是要练好体能可不是一件容易的事，训练者不仅要有顽强的意志力，一套合适的方法更显得尤为重要。

为将耐力、速度、力量和技巧进行完美融合，抛去单调枯燥的“土方子”，激发全体国防班的训练热情，国防二排八班的同学利用晚间小练兵时间，解锁体能训练新“姿势”，形成一套“体能训练秘籍”，成功的让体能训练“燃”起来，也丰富了夜间枯燥的生活，为国防班的“夜生活”增添了一份色彩。

教研组长认真学习体能训练概论，帮助大家了解运动科学基础知识，纠正了部分同学对体能训练的模糊认识，并掌握训练的原理、方法和技巧。与此同时，针对同学们不同的基础、短板弱项进行分组结对训练，并制定与之相适应的训练计划，不搞“一锅炖”。在积极引入功能性体能训练基础上，充分利用体能训练时间开展“力量”、“核心”、“耐力”等针对性的训练，并采取以单人、小组、班组层层对抗相结合的训练方式，不仅丰富了训练的趣味性和实效性，也增强了同学们团结协作的精神。

这样的训练虽然比以往的标准更高、量更大，但更有趣味性、竞争性，它让枯燥乏味的体能训练“燃”了起来，平时多组织这样的训练，同学们的体能成绩一定会有很大的突破，达到一个新的高度。

   通过夜间“小练兵”，既保证了训练质量，又创新了训练方法，活跃了训练氛围，有效地激发了同学们的训练热情，进一步强化了同学们的体能素质，夯实了体能训练基础，增强了队伍战斗力和凝聚力，为今后的参军入伍梦想奠定了坚实的基础。